人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时，我们的大脑和身体就会休息和休整，给第二天生命带来良好的状态。

但有些人睡眠会出现问题，经常失眠，导致的原因很多，有一个原因不能忽视，就是肠道。

肠道医学发展，认为失眠与肠道菌群有关，特别是顽固性失眠，竟然是肠道菌群惹的祸。

肠道内布满了神经元，数量几乎和大脑一样多。因此，被称为人体的“第二大脑”。

当肠道菌群异常的时候，除了失眠以外，有些精神疾病，包括恐慌症、广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、创伤后应激障碍和重度抑郁症，与肠道菌群异常有关。

其实，失眠与胃肠疾病具有共同的身心障碍基础。

因此，这种失眠，切不可乱用安眠药。

安眠药常常有时间滞后的抑制作用，会导致白天嗜睡、乏力、精神萎靡而容易发生意外跌倒等不良后果。

失眠会导致肠道菌群失衡，有害菌大量繁殖，有益菌减少，出现便秘等肠道问题，体内毒素大量增加，毒素就会从皮肤上找出路，因此，失眠也会造成痤疮，皮肤干燥暗黄，口臭等情况。

肠道中含有1000亿个神经细胞，肠道中有害菌的代谢产物通过神经细胞传递，加重失眠的症状。

最好的方法是改变肠道菌群状态，正常的肠道菌群可以让我们享受良好的睡眠。

益生菌能产生一种γ-氨基丁酸的代谢产物，这种代谢产物是一种非蛋白质组成的天然氨基酸，人体大脑系统最安全的镇定剂，有抑制性神经传递，抗精神不安、抑制中枢神经系统兴奋、减低血压的作用，因此具有安眠、抗焦虑抗抑郁的作用。

益生菌呵护失眠者的骨质

失眠的人常常会担心缺钙，而益生菌能够调节体内钙的含量，并且能消耗掉多余的钙，不能被消化的钙则会随着体内废物一起排出体外。

补充益生菌，有利于呵护失眠者的骨质，防止因失眠引起的钙质流失。

总之，失眠与肠道菌群有关，最安全可靠的方法就是给肠道补充足够的益生菌，享受真正自然的睡眠。（图文来源：品人堂）